Почему возникают судороги ног, и что делать в таком случае?


судороги ногСудороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.

По каким причинам возникают судороги в ногах?

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах. 

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

  1. Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
  2. Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
  3. Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
  4. Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся варикозное расширение вен. Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
  5. Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
  6. Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
  7. Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

  1. Стрессовым состоянием, при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
  2. Длительным приемом лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
  3. Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
  4. Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
  5. Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
  6. Повышенным потоотделением, которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Ночью сводит ноги, от чего и что делать?

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Лечение судорог в ногах

Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

Лечение включает:

  • воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
  • диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.

судороги ног лечение

Упражнения

Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

  1. Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
  2. Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
  3. Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнений:

  1. Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
  2. Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
  3. Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

И еще один вариант упражнений:

  1. Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  2. Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  3. Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

судороги ног причины

Профилактика

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

  1. Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
  2. Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
  3. Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
  4. Откажитесь от курения.
  5. Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
  6. противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

(Visited 46 616 times, 1 visits today)

25 комментариев

  1. Ольга Семёновна

    Очень хорошая,правильная статья. Спасибо.Всё поняла.Буду применять ваши советы.

  2. Пару раз сводило задние мышцы бедра во сне…после тяжелого труда….Боль просто ужасающая…Просыпаешься в панике просто…не зная что делать…Спасибо.Статья полезная.

  3. Людмила Юрьевна

    Здравствуйте! Спасибо за статью! У меня сводит ноги по ночам. После инсульта у меня одна нога плохо двигается, а вторая ей помогает, то есть перенапрягается. К тому же у меня сильный отёк ног. Так и цепляется одно за другое. Отёк, малая подвижность, судороги. Сначала я очень паниковала, потом выяснилось что при первых признаках судороги надо вставать на холодный пол и ходить. Это, действительно, помогает! Мне бы справиться с отёками. По поводу судорог буду пользоваться вашими рекомендациями. Ещё раз, спасибо! Людмила Юрьевна.

  4. Катерина

    От судорог в ногах отлично помогает Магний Диаспорал, это такое водорастворимое средство аптечное, быстро усваивается в организме, помог мне от судорог во время родов.

    • Хорошее средство Диаспорал, во время беременности пила его, помог не только с судорогами справиться, но еще и помог нервы успокоить.

  5. Первую помощь при судороге ещё из уроков ОБЖ все должны знать –
    нужно потянуть большой палец ноги на себя!

  6. поливаю ноги горяченьким душем или пью воду. помогает

  7. Татьяна

    Судорги бысро снимает аспаркам-с расчетом 1 таблетка на 10кг веса человека.разжевать и запить водой

  8. Сергей

    Во время судорог и для профилактики, по совету врача, тянул носки вверх и не важно лёжа или сидя.
    С временем, судороги совсем исчезли.

  9. У меня были судороги ног, когда был дефицит магния. Принимала Магний Диаспорал. Он в растворимой форме, после приема нет никакого чувства дискомфорта, он быстро усваивается организмом

  10. Спасибо всем,оставившим комментарий, помимо отличной статьи,почерпнула нужное для себя и из комментариев!

  11. Полина

    Спасибо за подробную статью, где видны причины ночных судорог и как их лечить в домашних условиях. Я очень мучаюсь по ночам судорогами и воспользуюсь данными рекомендациями.

  12. Валерий

    По совету мамы,при судороге растираю место яблочным уксусом,отпускает через минуту.Яблочный уксус помогает мне лучше любого другого средства.

  13. Имела я дело с ночными судорогами, приятного мягко говоря мало. Даже спазмолитики не спасали от тянущих болей. Причиной стало обезвоживание и дефицит питательных веществ, возможно из-за длительного похудения и скудного питания. Помогло возвращение к нормальному рациону, эваларовский магний хелат (ослабляет судороги и мышечные спазмы) и минимум 2 литра воды.

  14. Жёсткая вода 360 ppm, вызывает отёк, чувство жажды. Буду дистиллировать и разбавлять до мягкой 50 – 90 ppmь по тдс-метру.

  15. Мне 68 лет. С судорогами я справляюсь при помощи русского жэнь-шеня, чеснока. После работы за ужином съедаю один-два зубчика чеснока и спокойно ложусь спать. А вот если пропускаю на четыре-пять дней прием чеснока, судороги вновь приходят.

    • Наталья

      Вы,вероятно,живете одна ,потому что чеснок на ночь, представляю ваше дыхание ночью! И желудок у вас,вероятно,злоровый,чеснок,да еще 2 ззззззззубчика на ночь – ночью можно дуба,извините ,дать,от жжегния в желу
      дке!

  16. Александра

    Сейчас многие принимают биодобавки, чтобы стимулировать рабочее настроение. Я же, свою биодобавку (Биолектра), стала принимать, чтобы избавиться от судорог, которые донимали меня не только на тренировке, но и могли «огорошить», просто во время ходьбы. А, с этим средством, все нормализовалось.

  17. Оксана

    Биодобавка Биолектра, намного улучшила мое состояние здоровья. Уже то, что прошла аритмия, большой шаг вперед.

  18. кул беру интересно!


Добавить комментарий для Олег Отменить ответ